Inilah Tahapan Untuk Menurukan Kadar Kolesterol – Penyakit ini terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah berada di atas kadar 200MgdL. Apabila dibiarkan, kolesterol tinggi bisa meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu, kalian harus tahu cara menurunkan kolesterol tinggi bisa meningkatkan toto resiko munculnya beberapa penyakitm seperti penyakit jantung jantung dan stroke. Untuk, kalian harus tahu cara menurunkan kolesterol yang tepat, supaya bisa terhindar dari beberapa komplikasi kolesterol tinggi.
Selain mengkonsumsi obat obatan sesuai dengan anjuran dokter, ada beberapa cara alamu menurunkan kolesterol yang dapat kalian coba, berikut inilah dia:
1. Pilih Makanan Rendah Lemak
Apabila kalian mempunyai masalah kolesterol tinggi, pilihlah makanan dengan kadar lemak rendah. Kalian dapat mengkonsumsi ikan, tahu, tempe, kacang polong, putih telur, susu rendah lemak, daging sapi tanpa lemak dan ayam.
2. Perbanyak Makan Sayur dan buah
Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah, Kandungan serat dalam sayur dan bisa membantu menurukan kadar kolesterol jahat. Kalian disarakan mengkonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayuran setiap hari.
3. Mengkonsumsi Makaan atau Minuman yang mengandung serat larut
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, kalian disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat larut, contohnya alpukat, gandum, biji rami, kacang merah, apel, wortel, pit, lobak, brokoli, dan ubi jalar. Supaya lebih praktis, kalian juga gatot kaca slot bisa mengkonsumsi produk suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin, Beta glucan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total dalam tubuh. Sedangkan inulin bermanfaat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida dalam darah.
4. Mengkonsumsi Makanan yang kaya akan kandungan omega 3
Makanan kay akan omega dipercaya membantu menurunkan berat badan kolesterol dan trisil seida dalam darah. Pilihan makanan yang kaya akan kandungan salam lemak omega 3 cukup beragam, diantara ialah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji bijian.
Setelah bisa menurunakn kolesterol tinggi, kalian disarankan untuk mempertahankan kadar kolesterol agar tetap normal. Agar kadar kolesterol tidak mudah naik kembali, kalian hanya menerakan pola sehat dengan rutin.